Ultralongevidade
Mark Liponis
UM PROGRAMA PIONEIRO PARA DESACELERAR – E AJUDAR A REVERTER - O ENVELHECIMENTO
"Uma abordagem inteligente, simples e integrada para quem deseja ter uma vida longa com muita saúde e bem-estar." - Richard Carmona, M.D., 17º cirurgião geral dos Estados Unidos
Você sabia que o envelhecimento é uma doença causada por ataques do nosso próprio sistema imunológico? Mas como isso é possível? Ele não deveria nos ajudar? É verdade, mas a ciência provou que esse sistema pode se tornar perigoso.
O envelhecimento e todas as doenças associadas a ele surgem quando o sistema imunológico se torna hiperativo, isto é, quando seus componentes, ou “soldados”, atacam nosso organismo, e não apenas os vírus e as bactérias que deveriam estar combatendo.
Neste livro, você saberá o que fazer para que suas defesas naturais atuem de forma equilibrada, repelindo ameaças de doenças, mas sem serem hiperativas. Isso permitirá que você tenha não apenas uma vida longa, mas uma vida longa e saudável.
O Dr. Mark Liponis, diretor médico do Canyon Ranch, apresenta um inovador Programa de Sete Passos com orientações práticas sobre respiração, alimentação, sono, atividade física, sentimentos, ambiente externo e fortalecimento do organismo. Fáceis de seguir, essas sugestões vão ajudar você a viver muito e com o máximo de saúde, felicidade e bem-estar.
Comece fazendo o teste da ultralongevidade para saber a que velocidade você está envelhecendo e, depois, coloque em prática as sugestões do programa para desacelerar esse processo.
Equilibrando seu sistema imunológico, você não viverá para sempre, mas poderá:
• Viver mais de 100 anos e livre de doenças
• Manter seu cérebro em forma
• Adquirir mais condicionamento físico
• Ter mais disposição
• Lidar bem com o estresse
• Sentir-se e permanecer mais jovem do que você jamais imaginou
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Você está envelhecendo mais rápido do que gostaria? Ficaria feliz em retardar, interrromper ou mesmo reverter esse processo? A maioria de nós quer ter uma vida longa, mas a questão é: como se manter jovem e saudável à medida que os anos vão passando?
Estudos científicos apresentados neste livro pelo Dr. Mark Liponis mostram que nossa capacidade de viver muito e em boas condições de saúde está associada ao equilíbrio do sistema imunológico. Se conseguirmos evitar que ele se torne hiperativo, teremos potencial para ultrapassar os 100 anos de idade com a mente e o corpo sãos.
Pense nesse sistema de defesa como um exército com bilhões de soldados aptos a aniquilar todos os invasores que ameaçam a nossa sobrevivência. O problema é que, quando essas tropas usam suas armas de destruição indiscriminadamente, elas provocam danos colaterais terríveis ao organismo, entre os quais as doenças relacionadas ao envelhecimento, como diabetes, câncer e mal de Alzheimer.
Segundo o Dr. Liponis, o segredo para evitar a hiperatividade que causa problemas tão graves é assumir o controle do sistema imunológico, criando um ambiente calmo e pacífico − tanto dentro do nosso corpo quanto ao nosso redor.
No Programa de Sete Passos desenvolvido por ele, há uma série de orientações que vão colocar você no caminho dessa harmonia. Elas abrangem técnicas de respiração, sugestões sobre a forma mais adequada de comer, estratégias para ter um sono restaurador, dicas sobre exercícios físicos, indicações de sentimentos que devem ser cultivados e de maneiras de criar um bom ambiente e de fortalecer o organismo.
Você sabia que comer muito em uma única refeição ativa o sistema imunológico? Ou que os exercícios ritmados são mais eficazes do que outros tipos de atividade física? Ou, ainda, que as mulheres que dormem seis horas ou menos por noite têm uma chance 20% maior de apresentar câncer de mama?
Aqui, além dessas e muitas outras informações importantes sobre saúde, você encontrará o Plano de Refeições de Oito Dias, com cerca de 50 receitas fáceis e deliciosas que vão ajudá-lo a entrar em forma e rejuvenescer.
